La vida en estos días es… mucho. Si bien no hay forma de agregar más horas al día o borrar mágicamente su lista de tareas pendientes, cada vez más personas buscan formas de mantenerse en la cima de su juego.
Ahí es donde entran los nootrópicos, que se dice que ayudan a apoyar la función cerebral saludable, la claridad mental y la cognición*.
Algunas de estas sustancias se han utilizado durante siglos, pero también son muy populares en este momento, ya que ofrecen apoyo para algunos problemas decididamente modernos.
Siga leyendo para saber qué son exactamente los nootrópicos, si son seguros (sí, ¡pero hay más!) y si realmente pueden tener un impacto.
¿Qué son los nootrópicos?
“Los nootrópicos son algo que se toma para mejorar la capacidad mental o la función cognitiva”, explica Paul Falcone, científico sénior de Asuntos Científicos de Beachbody.
Los nootrópicos obtienen su nombre de dos palabras griegas: nooo y en los trópicos sentido mente y giro. Ayudan a apoyar el enfoque, la atención y la claridad mental.
“Se ha demostrado en estudios clínicos que algunos ingredientes nootrópicos ayudan a respaldar áreas de la función cognitiva, como el tiempo de reacción, la atención y el estado de alerta”, dice Falcone.
Sin embargo, los suplementos nootrópicos no son «drogas inteligentes».
En el lado de la salud natural, «los nootrópicos son típicamente hierbas que se han encontrado para ayudar a apoyar la función cognitiva», dice la Dra. Alissia Zenhausern, NMD, médica naturópata en NMD Wellness de Scottsdale, Arizona.
No todos los nootrópicos funcionan de la misma manera. Para ser categorizada como una, una sustancia debe influir en la salud y la cognición del cerebro.
“Diferentes compuestos tienen diferentes efectos”, explica Falcone. “Muchos nootrópicos actúan sobre varios neurotransmisores, que son mensajeros químicos en el cerebro”.
¿Son seguros los nootrópicos?
Al igual que con cualquier sustancia o suplemento, la calidad importa cuando se trata de elegir suplementos nootrópicos.
La seguridad dependerá del producto. En Beachbody, nuestros ingredientes y fórmulas se someten a rigurosas pruebas de calidad, pureza y potencia.
Antes de tomar cualquier suplemento, investigue y hable primero con su proveedor de atención médica. Las hierbas pueden interactuar con ciertos medicamentos y algunos están contraindicados para personas con problemas de salud específicos.
Y tomar cualquier medicamento que no le haya sido recetado para una función específica puede ser peligroso, sin mencionar que es ilegal.
Nootrópicos comunes de venta libre (OTC)
Muchos nootrópicos están disponibles sin receta médica.
El más antiguo, mejor conocido y más utilizado que podrías estar bebiendo mientras lees: la cafeína. En su café de la mañana o en otras formas, la cafeína lo despertará a usted y a su cerebro.
La cafeína puede ayudar a mantener la claridad mental, el estado de alerta y la concentración.* Por otro lado, demasiada cafeína puede causar nerviosismo. Es por eso que muchos suplementos premium que respaldan la función cerebral y la salud, como la combinación de suplementos de Beachbody FIRST THING y LAST THING, incluyen solo una pequeña cantidad de cafeína como parte de una fórmula más grande.*
“En FIRST THING, solo hay una pequeña cantidad de cafeína proveniente del té verde”, explica Falcone. “Como parte de la mezcla energética, el té verde contribuye a respaldar la energía y la vitalidad saludable”.* Trajes tipicos de canarias para colorear
La mezcla de nootrópicos en FIRST THING incluye extracto de cereza de café, extracto de salvia, bacopa monnieri, raíz de eleuthero, hongo melena de león y fosfatidilserina, dice Falcone.
“Se eligieron estos ingredientes porque tienen diferentes mecanismos de acción en el cerebro y, cuando se mezclan, pueden apoyar tanto la función cerebral como la salud del cerebro”, explica.
Aquí hay un resumen de otros nootrópicos herbales de venta libre:
L-teanina para un enfoque tranquilo
La L-teanina, que se encuentra en algunos tés verdes, es un fitoquímico que se ha demostrado que ayuda a promover la «relajación, la tensión y la calma» en una revisión de estudios en humanos.
Ginkgo biloba para la salud del cerebro
Una hierba bien conocida para la salud del cerebro, Ginkgo biloba muestra resultados mixtos. Pequeños estudios, para uso a corto plazo o para reducir los niveles de cortisol, han utilizado un extracto mucho más fuerte que el que está disponible en las tiendas.*
Bálsamo de limón para la calma y el enfoque.
El toronjil puede «ayudar a estimular el neurotransmisor de relajación GABA en el cerebro para ayudar a reducir los efectos del estrés», dice Zenhausern.*
Gotu kola para la salud general del cerebro
Común en la práctica ayurvédica y asiática, centella asiática históricamente se ha utilizado para ayudar a apoyar la memoria de trabajo y la salud del cerebro.*
Sin embargo, un estudio de 2016 sugirió que aún se necesita más investigación para confirmar su potencial.
Uña de gato para la función cerebral
Una planta originaria del Amazonas, “uncaria tomentosa se ha utilizado durante siglos para apoyar la función cerebral”, explica Zenhausern.
Racetams
Esta es una clase de medicamentos que incluye piracetam, aniracetam, levetiracetam y oxiracetam.
Sin embargo, los racetams generalmente se usan para tratar condiciones convulsivas y cognitivas, no para aumentar el enfoque y el poder cerebral.
¿Pueden los nootrópicos hacerte más inteligente?
Tomar un poco de gotu kola o cargar cafeína antes de un examen no es un sustituto del estudio. No es así como funcionan los suplementos nootrópicos, según Falcone.
“Un concepto erróneo es que los nootrópicos aumentarán tu coeficiente intelectual y te convertirán en un genio”, dice Falcone. “No te darán habilidades sobrehumanas; en cambio, los nootrópicos funcionan para ayudar a respaldar las funciones cognitivas, como la atención y el tiempo de reacción, para ayudarlo a sentirse mejor”, explica.
Piense en los nootrópicos como capaces de ayudar a despejar el desorden de su cerebro y mantenerlo enfocado en la tarea en cuestión.
No escribirán su gran informe de ventas por usted (y no pueden ayudarlo a pasar toda la noche para hacerlo), pero los suplementos de nootrópicos pueden respaldar un mejor enfoque y claridad para ayudarlo a lograrlo utilizando su capacidad intelectual ya estelar. .*
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
¿Qué son los nootrópicos? ¿Pueden hacerte más inteligente?
La vida en estos días es… mucho. Si bien no hay forma de agregar más horas al día o borrar mágicamente su lista de tareas pendientes, cada vez más pers
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2023-02-25
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